Sommige mensen kunnen uren spenderen in virtual reality, terwijl andere direct misselijk worden in VR. Bewegingsziekte in VR ontstaat doordat je hersenen tegenstrijdige signalen ontvangen: je ogen zien beweging, terwijl je lichaam stilzit of stilstaat. Vooral bij games met veel bewegend beeld kan dat omslaan in flinke misselijkheid. Toch zijn er manieren om de klachten te verminderen of misschien zelfs volledig te voorkomen.
Niet iedereen heeft (evenveel) last van motion sickness (bewegingsziekte) in virtual reality. Sommige personen worden al misselijk in VR zodra ze de VR-bril op hun hoofd aanzetten. De grootste problemen doen zich echter voort bij het spelen van VR-games en -ervaringen met veel bewegingen, zoals racegames of achtbaansimulators. Er gebeurt veel in je gezichtsveld, terwijl je zelf stilzit in de kamer.
Met de volgende tips kun je misselijkheid in VR voor een groot deel voorkomen:
1. Begin rustig
Voor het eerst een VR-bril op? Forceer niet te veel. Start met eenvoudige VR-ervaringen waarin je zelf weinig hoeft te bewegen of kies voor een chatapp zoals VRChat. Vermijd spellen en ervaringen met veel snelle bewegingen. Probeer vooral uit welk type VR-games voor jou het prettigst aanvoelt. Voel je dat je misselijk wordt? Stop dan direct en neem een pauze. Je went vanzelf aan VR; het is een kwestie van oefenen en je eigen grenzen leren kennen.
2. Beperk je speeltijd
Stel voordat je begint met je VR-sessie een limiet in voor je speeltijd en neem regelmatig pauzes. Volgens Meta duurt de ideale speelsessie in VR tussen de 20 en 40 minuten. Langer is vaak sowieso niet prettig, doordat de meeste VR-brillen nogal zwaar zijn. Door op tijd uit de virtuele wereld te stappen gun je je ogen, je lichaam en je hersenen bovendien weer wat rust.
3. Stel de VR-bril goed af
Het is belangrijk dat je VR-bril goed afgesteld staat op je ogen. Een verkeerde afstelling zorgt immers voor een wazig beeld of zelfs dubbelzien. Daardoor word je juist nog sneller misselijk of duizelig. Een goede kalibratie voorkomt vermoeidheid en houdt de VR-ervaring ook nog eens comfortabel.
Bovendien bevatten veel VR-apps en -games instellingen om misselijkheid te verminderen. Je kunt bijvoorbeeld de snelheid van de camerabeweging aanpassen of het beeld bijvoorbeeld steeds met 45 graden te draaien in plaats van ‘vloeiend’. Ook kun je in sommige VR-games teleporteren in plaats van ‘lopen’. Ook kun je in recentere games zelfs een virtuele neus activeren; een eenvoudige truc die bij sommige gebruikers echt verschil maakt.
4. Let op je houding
Of je de VR-bril nu zittend of staand gebruikt, het is belangrijk om goed op je houding te letten. Zorg dat je stevig zit of staat. Spanning in je lichaam, zoals in je nek of rug, kan er namelijk voor zorgen dat je sneller misselijk wordt. Voor beginners helpt het om de eerste VR-ervaringen zittend te doorlopen. Zo voorkom je dat je uit balans raakt. Zorg bovendien voor voldoende speelruimte, zodat je alle ruimte hebt om vrij te bewegen.